Медитации для сна

7-дневный курс для тех, кто не может отключить голову перед сном. Научитесь отпускать тревожные мысли и засыпать в покое.

Курс для тех, кто долго ворочается в постели. Научитесь засыпать за 10-15 минут с помощью проверенных техник.

Курс для восстановления сил при выгорании и хронической усталости. Научитесь по-настоящему отдыхать во сне.

Погрузитесь в звуки и образы природы. Курс для тех, кто хочет засыпать под шум леса, моря и дождя.

Сформируйте здоровую привычку засыпания. 7 дней для создания идеального вечернего ритуала.

Программа для тех, кто часто путешествует и страдает от смены часовых поясов. Научитесь засыпать в любом месте и быстро адаптироваться к новому времени.

Короткие 5-8 минутные истории для быстрого засыпания в перерывах между заботой о малыше. Научитесь восстанавливаться за минимальное время.

Программа для тех, кто не может отключиться от рабочих мыслей перед сном. Научитесь закрывать рабочий день и оставлять стресс за порогом спальни.

Программа для работы с навязчивыми мыслями о прошлом, сожалениями и руминацией. Научитесь отпускать то, что нельзя изменить.

Программа для тех, кто не может уснуть перед важным событием — экзаменом, собеседованием, презентацией. Превратите волнение в спокойную уверенность.

Программа для пробуждения, а не засыпания. Утренние практики для ясности ума, энергии и продуктивного начала дня.

Программа для тех, кто не может оторваться от экранов перед сном. Научитесь отключаться от гаджетов и засыпать без синего света.

Уютные зимние истории для глубокого сна. Снег, камин, горячий шоколад и тёплые пледы — всё, что нужно для идеальной зимней ночи.

Тёплые летние истории для лёгкого засыпания. Звёздное небо, цикады, запах цветов и мягкие тёплые ночи.

Программа для пар, которые хотят улучшить совместный сон. Синхронизация ритмов, создание общих ритуалов и гармония в спальне.

Путешествие на поезде сквозь ночь. Мерный стук колёс, покачивание вагона и проплывающие за окном пейзажи унесут вас в глубокий сон.

Представьте себе идеальное место для отдыха: потрескивание камина, шум дождя за окном, тёплый плед. Найдите своё убежище для глубокого сна.

Программа восстановительного сна для спортсменов и активных людей. Расслабление мышц, регенерация и подготовка к новым достижениям.

Праздничная программа для расслабления в новогодние дни. Волшебство праздника, уютные вечера и мирный переход в новый год.

Отправьтесь в морское путешествие. Мерное покачивание на волнах, солёный бриз и бескрайний горизонт приведут вас к глубокому, восстанавливающему сну.

Волшебные истории для взрослых. Эльфийские леса, облачные замки, подводные царства — мягкая магия унесёт вас в мир фантазий и глубокого сна.

Программа, синхронизированная с фазами луны. От новолуния до полнолуния — настройте свой сон на древние ритмы природы.

Программа поддержки в трудные периоды жизни. Мягкие истории помогут принять перемены, отпустить боль и найти внутренний покой через глубокий сон.

Для тех, чьи мысли не дают уснуть. Специальные техники замедления ума, простые образы и мягкие повторения помогут успокоить внутренний диалог.

Глубокое расслабление через сканирование тела. Идеально для тех, кто носит напряжение в теле, страдает от боли или не может расслабиться физически.

Для тех, кто находит покой среди книг. Шелест страниц, запах старых изданий, мягкий свет читальных ламп — атмосфера знаний и тишины.

Для студентов и всех, кто учится. Отпустите напряжение учёбы, забудьте о дедлайнах и экзаменах — ваш мозг заслуживает качественного отдыха.

Программа с дыхательными техниками для засыпания. Метод 4-7-8, коробочное дыхание и другие практики, вплетённые в успокаивающие истории.