PROДыхание ночи
Программа с дыхательными техниками для засыпания. Метод 4-7-8, коробочное дыхание и другие практики, вплетённые в успокаивающие истории.
Длительность:7 дней
🔒
Войдите, чтобы начать
Зарегистрируйтесь и послушайте первый день бесплатно.
✓28 медитаций✓196 историй✓Прогресс и достижения
Дни медитации
1
Дыхание 4-7-8
Сегодня
Классическая техника засыпания
~4 мин2
Коробочное дыхание
PRO
Квадрат спокойствия
~4 мин3
Счёт выдохов
PRO
Простой счёт для засыпания
~4 мин4
Дыхание животом
PRO
Глубокое диафрагмальное дыхание
~4 мин5
Замедление дыхания
PRO
Каждый вдох длиннее предыдущего
~4 мин6
Дыхание с визуализацией
PRO
Вдыхай свет, выдыхай тьму
~4 мин7
Полное расслабляющее дыхание
PRO
Интеграция всех техник
~4 мин